美容と健康

家事も仕事もスタンディングデスクで効率UP!運動不足も解消

私の好きなことはどうやら読書とカフェで過ごすこと。そして「PCいじり」みたいです。出産前はこれに「カラオケ」が加わります^^(最近は文章を書くことも好き)

マイパソコンを手に入れたのが20才の頃。京都寺町でWindows95のノートパソコンを手に入れてはや二十数年。PCでやることは替わってもインターネットを止めようとかPCを手放そうと考えたことは1度もありません。多分20年先もPCいじりはやってます(^^)

「スタンディングデスク」をあるもので自作

1日中パソコンをやっていると首や肩が凝ります。独り身の頃と比べるとパソコンの時間は減っているのですが、まとまった時間があるとつい何時間もパソコンの前に座ってしまいます。気が付くとカラダはガチガチです。「何か対策しないとなぁ」とずっと思っていました。「スタンディングデスク」がいいと聞いたので取り入れることにしました。スタンディングディスクはピンからキリですが、数万はするのでとりあえず台を置いて手作りです。

スタンディングデスクの高さ(肘の高さ)を測ってみる

どれくらいの高さになるか測ることにしました。

  1. 分厚い本を持って、壁の横に立つ
  2. 壁側の腕を90度に曲げて、手のひらに本が当たるところまで上げる。
  3. 本の上のところが高さ(身長150㎝の私の本の高さは92㎝でした)

 

肘が90度より狭くならないこと

キーボードの高さ分、少し下目に調整(-5㎝)

スリッパや靴を履くなら、少し高く調整(+2㎝)

PCのモニターの目線は少し下くらいがいい。

 

おかきの缶と無印ボックスでスタンディングデスクを作る

PC台とキーボードの高さが違い過ぎる。デスクの高さは90㎝くらいに調整することにします。あとマウスが下すぎて使いにくい!この状態で2時間PCをしたのですが、座ってPCをしているより首が全然楽です。

 

【追記】モニター(元の机も)が低いので、左右に足を開いて高さ調節しています。悪くないです。これはこれでストレッチみたいになっていいかもしれないと思っています。

 

デスクになりそうな高さの家具を全部測る

 

部屋にある机や棚の高さを測る

自作というか…家にあるものでと考えています。部屋を見まわしてみると使えそうなのが4つほどありました。高さを計るとちょっと手を加えるとスタンディングデスクとして使えそうです^^ 部屋中のラックや机の高さ測ってみてください。

  1. (93㎝)◎メタルラックのキッチンラック
  2. (89㎝)◎下駄箱
  3. (69㎝)×(20㎝足りない)低いデスク
  4. (75㎝)×(15㎝足りない)PCデスク

 

高さを足せそうなモノの高さを測る

ミニちゃぶ台・ミニテーブルとか眠ってませんか?高さを足せそうなモノの高さを測ります

  • おかきの缶かん(18㎝)
  • 無印のボックス横置き(10㎝)
  • 鍋をするときに使ってる我が家のミニテーブル(高さ19㎝)残念ながらモニターとキーボードを一緒に置けるスペースはありません(30㎝×45㎝×19㎝)

 

 

箱やちゃぶ台をワゴンや棚やデスクに乗せてみる

3.の(69㎝)20㎝足りない低いデスクに「ミニちゃぶ台」を置いてみました。とてもいい感じです。近い色だとまとまってスッキリしますね。下の空間に収納スペースもできます。

 

家にあるものアイデア

3段のカラーボックスを組み合わせる

3段のカラーボックスの高さは大体90㎝くらいみたい(メーカーにもよります)カラーボックスを組み合わせて上に板を置けば収納にもなりますね。我が家の980円くらいのカラーボックスは88㎝でした。

一般的な1段のカラーボックスだと30㎝くらいなので、高さを足すときに使えそうです。

 

玄関の踏み台

耐久性は抜群ですね。木製だと見た目もいいですね。幅も50㎝~120㎝もあります。高さは16㎝くらいが目安。ホームセンターやニトリで実際に見るとイメージしやすいと思います。

 

折り畳みデスク用スタンディングデスク

我が家のPCはデスクトップなので使わないですが参考までに。ノートパソコンならいいのかも。持ち運べるし部屋のどこでも使えそうです。

 

 

スタンディングデスクですることを決める

ざっと3か所スタンディングデスクになりそうな場所がみつかりました。どこで何をするか決めているとはやく集中状態にはいれるそうです。

①PC用

②オーディオブック聴く、読書、手帳をつける

③何しようか。。。

 

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